O trabalho com as ternas ampliou muito a minha percepção de corpo, ajudou também na minha flexibilidade ao me alongar e praticar exercícios, tive uma boa noção da qual eu ainda não havia sobre o meu próprio corpo, como minhas limitações, habilidades e posições de controle. A experiência tem sido de muita importância para a minha vida, meu bem estar e para a saúde do meu corpo, pois eu pude reconhecer alguns erros imperceptíveis sendo na postura, com o meu quadril um pouco para frente que graças às ternas consegui concertar com a ajuda dos exercícios de alinhamento como: colocar uma mão no rumo da cintura pélvica e a outra mão no osso sacro, assim pode ir moldando até sentir o alinhamento da coluna e quadril. Na posição torta dos pés ao andar eu também pude observar a partir do alinhamento fazendo o arco nos pés para que eles se alinhem com o joelho e quadril.
A terna de braços me fez compreender a relação que nossa cintura escapular tem com o tronco, a partir dos exercícios de impulsão nos braços levando ao movimento o troco podemos improvisar partituras corporais como uma dança e diversas expressões. Com as mãos podemos dar um significado a partir do corpus expressos para o movimento, como por exemplo, um movimento leve e cuidadoso pode ser uma característica de carinho para quem nos assiste ou também com uma forma mais espaçada e os dedos duros pode expressar o sentimento de raiva, entre outros, automaticamente fazendo o corpus vistos, com aquilo que a gente quer que o público entenda.
Apoios e projeções vêm me ajudando também com a noção de corpo e principalmente com o contato dele no chão, os diferentes pesos que cada parte do corpo tem, como eu consigo me equilibrar com certo peso, etc. A melhor forma em que eu posso me equilibrar jogando o peso do corpo para um lado, é deixar o pé alinhado com o joelho e quadril e flexionar o joelho. É incrível observar a diferença quando você flexiona o joelho e quando não flexiona ao tentar se equilibrar.
A terna de rosto é muito interessante, por que cada pessoa tem uma mascara para toda e qualquer ocasião. Eu percebi através dessa terna que ando com a face mais séria quando estou na rua, quando eu não gosto de algo enrugo o meu nariz, boca e testa. Posso também fazer uma máscara mais larga abrindo os meus olhos, sorrindo grande, abrindo as narinas. Com esta terna eu posso expressar vários sentimentos e particularmente foi a que eu mais gostei e me diverti.
Apesar de citar somente algumas ternas, vale lembrar que todas tem sido trabalhadas com atenção, trazendo muito conhecimento e proveito para o meu corpo. Alguns exercícios que foram feitos em sala tem virado exercícios de rotina em casa, como os exercícios que fizemos para descobrir nossas posições de controle. Inclusive as posições de controle foi um dos exercícios em que eu mais aproveitei, por que com a ajudar da fisioterapeuta Sâmara, eu descobri encurtamentos em varias partes do meu corpo como na virilha principalmente, e na coluna.
Para que consiga eu tirar esses encurtamentos, tenho feito alguns exercícios aprendidos nas aulas. Toda manhã eu alongo o meu corpo começando com o alinhamento de pés, joelhos e quadril, em seguida eu vou descendo a minha coluna até encostar a mão no chão e os ísquios ficarem apontados para cima. Faço movimentos de expandir e contrair todo o meu corpo. Com os ísquios no chão eu estico minhas pernas para frente, deixando a coluna reta e respirando grande por 20 segundos para que os músculos relaxem e aos poucos ir se acostumando, fazendo assim com que eu fique com mais flexibilidade e menos dor. O mesmo eu faço com a posição de borboleta, para ganhar flexibilidade nas virilhas onde é o meu maior encurtamento. Exercícios simples que são ótimos para o nosso corpo ir se acostumando e aos poucos ganhando a forma correta no espaço, e como o trabalho do ator/atriz envolve todo o corpo, podemos deixa-lo pronto para fazer qualquer papel como uma velhinha que fica o tempo todo com a coluna curvada, ou como uma princesa ou aquelas pessoas de classe que fica com a coluna reta. Posso também fazer o papel de uma pessoa que tem problemas na face, seja no olho, na boca, uma assimetria facial que a partir das ternas de rosto posso fazer diversas expressões e ficar o tempo todo com ela sem causar um cansaço.
Para que eu exerça um bom trabalho com as ternas, seja durante as aulas de corpo, na improvisação que nós também utilizamos muito as ternas e a reconhecemos como, por exemplo, na hora de saltar automaticamente lembramos que devemos flexionar os joelhos e impulsionar o metatarso no chão para que assim conseguíssemos saltar e quando encostar os pés nos chão, devemos encostar o metatarso primeiro e depois o corpo do pé. Ou então em uma cena em que eu preciso virar uma cambalhota, eu consigo ter confiança e os apoios corretos por causa das aulas com as ternas. Seja também em um espetáculo, no qual você vai precisar doar e dar o melhor do seu corpo para o trabalho com qualquer tipo de terna, precisando de um pouco mais de responsabilidade por ser ao vivo, e não poder ser editado como em cenas gravadas. E principalmente, exige muita presença do “Eu corpus”, ou seja, precisa do corpo presente no espaço, da mente concentrada e atenta para que você perceba todos os detalhes sensitivos e motores, a curiosidade é um ponto importante para que você descubra novas formas para que tenha um corpo saudável.
O “Eu corpus” é o inicio de 3 corpos em que as ternas propõe, é o fundamental para que você exerça o “Corpus vistos” que são as praticas de composição do meu corpo, encenação que desenvolve o que eu quero representar. É a pratica que tem como principal objetivo o público, através de coreografias, narrativas, intenção para os movimentos, performances, relação entre os movimentos de diferentes atuantes. Se eu fizer ações em que fico me apertando, arranhando ou me cutucando, mesmo que seja relaxante para alguns, eu quero que o público enxergue como uma perturbação, se eu fico me alisando fazendo carinho em mim mesma, eu estou querendo que o público entenda como carícia. Mas para isso eu preciso expressar fisicamente com o meu rosto, com o meu jeito de andar de acordo com a característica proposta. Pois não adianta eu expressar o carinho, com a feição do rosto de uma pessoa fazendo careta. Não vai ser possível o publico entender o que eu quis expressar.
O “Corpus expressos” é o estudo da forma que dão referencias externas para o movimento, onde eu descubro minhas habilidades e limites corporais com exercícios de coordenação motora, movimentos em conjunto, mimese corpórea, criação de estados emocionais de expressões. Resumindo, é tudo o que eu consigo realmente fazer, aquilo que eu dou o melhor de mim para representar algo ou alguém.
Durante os estudos descobri o quanto a educação somática é importante e valiosa para o nosso trabalho, pois existem pessoas que não tem uma propriocepção que é a capacidade de sentir e ter noção do próprio corpo no espaço. No meu ponto de vista as ternas além de ser ótima para a nossa saúde, são tambem importantíssimas para o trabalho do ator, pois trabalhamos com o nosso corpo, com as nossas habilidades e através das ternas eu consigo desenvolver mais e mais habilidades que talvez eu não imaginava ter.
A terna de braços me fez compreender a relação que nossa cintura escapular tem com o tronco, a partir dos exercícios de impulsão nos braços levando ao movimento o troco podemos improvisar partituras corporais como uma dança e diversas expressões. Com as mãos podemos dar um significado a partir do corpus expressos para o movimento, como por exemplo, um movimento leve e cuidadoso pode ser uma característica de carinho para quem nos assiste ou também com uma forma mais espaçada e os dedos duros pode expressar o sentimento de raiva, entre outros, automaticamente fazendo o corpus vistos, com aquilo que a gente quer que o público entenda.
Apoios e projeções vêm me ajudando também com a noção de corpo e principalmente com o contato dele no chão, os diferentes pesos que cada parte do corpo tem, como eu consigo me equilibrar com certo peso, etc. A melhor forma em que eu posso me equilibrar jogando o peso do corpo para um lado, é deixar o pé alinhado com o joelho e quadril e flexionar o joelho. É incrível observar a diferença quando você flexiona o joelho e quando não flexiona ao tentar se equilibrar.
A terna de rosto é muito interessante, por que cada pessoa tem uma mascara para toda e qualquer ocasião. Eu percebi através dessa terna que ando com a face mais séria quando estou na rua, quando eu não gosto de algo enrugo o meu nariz, boca e testa. Posso também fazer uma máscara mais larga abrindo os meus olhos, sorrindo grande, abrindo as narinas. Com esta terna eu posso expressar vários sentimentos e particularmente foi a que eu mais gostei e me diverti.
Apesar de citar somente algumas ternas, vale lembrar que todas tem sido trabalhadas com atenção, trazendo muito conhecimento e proveito para o meu corpo. Alguns exercícios que foram feitos em sala tem virado exercícios de rotina em casa, como os exercícios que fizemos para descobrir nossas posições de controle. Inclusive as posições de controle foi um dos exercícios em que eu mais aproveitei, por que com a ajudar da fisioterapeuta Sâmara, eu descobri encurtamentos em varias partes do meu corpo como na virilha principalmente, e na coluna.
Para que consiga eu tirar esses encurtamentos, tenho feito alguns exercícios aprendidos nas aulas. Toda manhã eu alongo o meu corpo começando com o alinhamento de pés, joelhos e quadril, em seguida eu vou descendo a minha coluna até encostar a mão no chão e os ísquios ficarem apontados para cima. Faço movimentos de expandir e contrair todo o meu corpo. Com os ísquios no chão eu estico minhas pernas para frente, deixando a coluna reta e respirando grande por 20 segundos para que os músculos relaxem e aos poucos ir se acostumando, fazendo assim com que eu fique com mais flexibilidade e menos dor. O mesmo eu faço com a posição de borboleta, para ganhar flexibilidade nas virilhas onde é o meu maior encurtamento. Exercícios simples que são ótimos para o nosso corpo ir se acostumando e aos poucos ganhando a forma correta no espaço, e como o trabalho do ator/atriz envolve todo o corpo, podemos deixa-lo pronto para fazer qualquer papel como uma velhinha que fica o tempo todo com a coluna curvada, ou como uma princesa ou aquelas pessoas de classe que fica com a coluna reta. Posso também fazer o papel de uma pessoa que tem problemas na face, seja no olho, na boca, uma assimetria facial que a partir das ternas de rosto posso fazer diversas expressões e ficar o tempo todo com ela sem causar um cansaço.
Para que eu exerça um bom trabalho com as ternas, seja durante as aulas de corpo, na improvisação que nós também utilizamos muito as ternas e a reconhecemos como, por exemplo, na hora de saltar automaticamente lembramos que devemos flexionar os joelhos e impulsionar o metatarso no chão para que assim conseguíssemos saltar e quando encostar os pés nos chão, devemos encostar o metatarso primeiro e depois o corpo do pé. Ou então em uma cena em que eu preciso virar uma cambalhota, eu consigo ter confiança e os apoios corretos por causa das aulas com as ternas. Seja também em um espetáculo, no qual você vai precisar doar e dar o melhor do seu corpo para o trabalho com qualquer tipo de terna, precisando de um pouco mais de responsabilidade por ser ao vivo, e não poder ser editado como em cenas gravadas. E principalmente, exige muita presença do “Eu corpus”, ou seja, precisa do corpo presente no espaço, da mente concentrada e atenta para que você perceba todos os detalhes sensitivos e motores, a curiosidade é um ponto importante para que você descubra novas formas para que tenha um corpo saudável.
O “Eu corpus” é o inicio de 3 corpos em que as ternas propõe, é o fundamental para que você exerça o “Corpus vistos” que são as praticas de composição do meu corpo, encenação que desenvolve o que eu quero representar. É a pratica que tem como principal objetivo o público, através de coreografias, narrativas, intenção para os movimentos, performances, relação entre os movimentos de diferentes atuantes. Se eu fizer ações em que fico me apertando, arranhando ou me cutucando, mesmo que seja relaxante para alguns, eu quero que o público enxergue como uma perturbação, se eu fico me alisando fazendo carinho em mim mesma, eu estou querendo que o público entenda como carícia. Mas para isso eu preciso expressar fisicamente com o meu rosto, com o meu jeito de andar de acordo com a característica proposta. Pois não adianta eu expressar o carinho, com a feição do rosto de uma pessoa fazendo careta. Não vai ser possível o publico entender o que eu quis expressar.
O “Corpus expressos” é o estudo da forma que dão referencias externas para o movimento, onde eu descubro minhas habilidades e limites corporais com exercícios de coordenação motora, movimentos em conjunto, mimese corpórea, criação de estados emocionais de expressões. Resumindo, é tudo o que eu consigo realmente fazer, aquilo que eu dou o melhor de mim para representar algo ou alguém.
Durante os estudos descobri o quanto a educação somática é importante e valiosa para o nosso trabalho, pois existem pessoas que não tem uma propriocepção que é a capacidade de sentir e ter noção do próprio corpo no espaço. No meu ponto de vista as ternas além de ser ótima para a nossa saúde, são tambem importantíssimas para o trabalho do ator, pois trabalhamos com o nosso corpo, com as nossas habilidades e através das ternas eu consigo desenvolver mais e mais habilidades que talvez eu não imaginava ter.
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